عيناه فعلتا ما عجزت عنه لياليه

لم تدم الصدمة سوى ثانيتين. مفترق طرق، غطاء سيارة يظهر فجأة، ثم الصوت. نجا توما ببضع كدمات. لكن بعد ثلاثة أشهر، كان المشهد لا يزال يُعرض من جديد كل ليلة، في اللحظة نفسها دائمًا، وبالجفلة نفسها عند الثالثة فجرًا. كان طبيبه قد استبعد أي إصابة جسدية. أما الشريط، فظلّ يدور.

بعد حدث عنيف، يُفترض بالدماغ عادةً أن يقوم بالأرشفة: أي تحويل التجربة الخام إلى ذكرى مؤرَّخة، مصنَّفة، منتهية. ويجري جزء كبير من هذا الفرز أثناء النوم، ولا سيما في المراحل التي تتحرك فيها العينان بسرعة تحت الجفنين. حين تكون الصدمة شديدة جدًا، يفشل الفرز. يبقى الحدث في الذاكرة الحيّة، غير مصنَّف، فيعيد الدماغ عرضه في حلقة مفرغة، ليلًا ونهارًا، على أمل هضمه أخيرًا.

العلاج بحركات العين، الذي اشتهر بفضل EMDR وتفرّعت منه مقاربات عدة، يستند إلى هذه الآلية الطبيعية. في الجلسة، وبينما تستحضر الحدث ضمن إطار آمن، توجّه المعالِجة عينيك وفق تسلسلات دقيقة. ويبدو أن هذا التحفيز يعيد فتح نافذة الفرز: فتُعاد أرشفة الذكرى، وتخفّ شحنتها الانفعالية. ويصبح الحدث أخيرًا ما كان ينبغي أن يكونه منذ البداية: ماضيًا. Dalila Benfriha حاصلة على شهادة في العلاج بحركات العين من أكاديمية IMPACT للدكتورة Danie Beaulieu، وهي أداة تدمجها في جلسات العلاج الموجز، بعد المقابلة التمهيدية.

توضيح مهم: لا يتعلق الأمر بالغوص مجددًا في الرعب. فالعمل يجري بلطف، دون إعادة عيش الحدث بكامل قوته، وفقط عند غياب أي موانع. كثيرون يشعرون بالراحة منذ الجلسة الأولى، وتستمرّ العملية في العمل بشكل طبيعي خلال الشهر التالي: فاللّيالي غالبًا ما تتعافى على مراحل، استيقاظ أقل، ثم اثنان، ثم ليالٍ كاملة. هذه المقاربة تستهدف تحسين الحالة العامة ولا تحلّ محلّ المتابعة الطبية إذا كانت حالتك تستدعيها.

إذا عادت الصور ليلًا، فلا تبقَ تصارع في الظلام. اجلس، أشعل ضوءًا خافتًا، وتنفَّس مع إطالة الزفير: 4 ثوانٍ شهيقًا، و6 إلى 8 ثوانٍ زفيرًا. بهذا تُعلم جسدك أن المشهد لا يتكرر الآن. هذا لا يصنّف الذكرى، لكنه يهدّئ الإنذار في انتظار الفرز الحقيقي. ودوّن ما تلاحظه: فهذه التفاصيل ستكون ثمينة أثناء المقابلة التمهيدية.

صدمة حديثة أو قديمة لا تزال تحرمك من لياليك؟ هذا أمر يمكن العمل عليه. اكتشف كيف تجري الجلسة في صفحة العلاج الموجز.

الكلمات المفتاحية: العلاج بحركات العين، EMDR، النوم بعد صدمة، الصدمة النفسية والنوم، كوابيس متكررة، العلاج الموجز للصدمات، اضطراب ما بعد الصدمة